Cross-Body Arm Schwungs

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht, die Füße etwa hüftbreit auseinander, die Knie weich und beide Arme locker vor der Brust ausgestreckt.
2. 02öffne beide Arme weit hinter deinem Oberkörper, bis du eine sanfte Dehnung über der Brust spürst, ohne deinen Rücken zu krümmen.
3. 03Schwinge die Arme nach vorne und kreuze sie auf Brusthöhe übereinander, während du deine Schultern entspannt hältst.
4. 04öffne die Arme wieder und wechsle bei jeder Wiederholung ab, welcher Arm oben gekreuzt ist.
5. 05Mach weiter mit einem sanften Rhythmus und erhöhe die Reichweite nach und nach, während du deine Rippen und dein Becken unter Kontrolle behältst.