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Alternativa equivalenteEstiramiento de pecho & de hombro de pie
Alternativa equivalenteEstiramiento anterior de hombro & de pecho
Alternativa equivalenteBalanceos de brazos cruzado
Alternativa equivalenteEstiramiento asistido frontal en tijera
Alternativa equivalenteEstiramiento HurdlerAlternativa equivalenteEstiramiento tumbado de isquiotibiales con banda elásticaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Yoga Push Up, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Alinea la articulación que vas a movilizar y estabiliza el resto del cuerpo.
- 03Avanza despacio hacia el rango indicado hasta notar una tensión cómoda, nunca dolor ni pinzamiento.
- 04Respira con normalidad y evita rebotes, giros o compensaciones en otras articulaciones.
- 05Sal de la posición con control y repite solo dentro de un rango cómodo.
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Variaciones
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Alternativas
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