Pompe yoga

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez avec un chien tête en bas, les mains plantées, les hanches hautes et la colonne vertébrale longue.
2. 02Avancez sur une planche haute et abaissez votre poitrine près du sol avec vos coudes inclinés vers l'arrière.
3. 03Faites glisser votre poitrine vers l'avant et appuyez sur le chien face vers le haut avec les bras tendus, les cuisses levées et les épaules baissées.
4. 04Rentrez vos orteils et appuyez entre vos mains pour renvoyer vos hanches vers le haut.
5. 05Terminez en chien tête en bas et répétez sans forcer vos épaules ou le bas du dos.