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Substitut comparableÉtirement de la poitrine et des épaules
Substitut comparableÉtirement antérieur des épaules et de la poitrine
Substitut comparableBalançoires des bras croisés
Substitut comparableÉtirement fractionné avant assisté
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez avec un chien tête en bas, les mains plantées, les hanches hautes et la colonne vertébrale longue.
- 02Avancez sur une planche haute et abaissez votre poitrine près du sol avec vos coudes inclinés vers l'arrière.
- 03Faites glisser votre poitrine vers l'avant et appuyez sur le chien face vers le haut avec les bras tendus, les cuisses levées et les épaules baissées.
- 04Rentrez vos orteils et appuyez entre vos mains pour renvoyer vos hanches vers le haut.
- 05Terminez en chien tête en bas et répétez sans forcer vos épaules ou le bas du dos.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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