Βιβλιοθήκη ασκήσεων
Βρες την άσκηση που χρειάζεσαι και δες πώς εκτελείται.
Περιηγήσου σε 2.506 ασκήσεις ανά μυϊκή ομάδα, εξοπλισμό, επίπεδο ή στόχο. Κάθε προφίλ περιλαμβάνει πρακτικές οδηγίες και συμβουλές εκτέλεσης.
Γρήγορη περιήγηση
Ξεκίνα από μια περιοχή του σώματος
Βρες ασκήσεις για συγκεκριμένο μυ
Επίλεξε από 32 μυϊκές ομάδες
2.506 ασκήσεις
Υαλοκαθαριστήρες
Περιστροφική άσκηση κορμού για έλεγχο κίνησης και δύναμη πλαγίων κοιλιακών.
Ολόσωμη διάταση προβολής
Ολόσωμη διάταση προθέρμανσης για ισχία, μηριαίους και θωρακική στροφή.
Κύκλοι καρπών
Άσκηση καρπού για καλύτερη κινητικότητα, δύναμη και έλεγχο πήχη.
Έκταση καρπού με κλίση προς τα πίσω
Άσκηση καρπού για καλύτερη κινητικότητα, δύναμη και έλεγχο πήχη.
Έκταση καρπού με κλίση
Άσκηση καρπού για καλύτερη κινητικότητα, δύναμη και έλεγχο πήχη.
Ρολό καρπών wrist roller
Άσκηση καρπού για καλύτερη κινητικότητα, δύναμη και έλεγχο πήχη.
Yoga κάμψη
Άσκηση πίεσης για στήθος, ώμους και τρικέφαλους με βάρος σώματος.
Περπάτημα με yoke
Άσκηση τύπου strongman για δύναμη όλου του σώματος, λαβή και σταθεροποίηση.
Good morning σε θέση Zercher
Good morning με φόρτιση Zercher για οπίσθια αλυσίδα και κορμό, με τη μπάρα στις καμπές των αγκώνων.
Κάμψεις Zottman
Παραλλαγή κάμψης με ύπτια άνοδο και πρηνή κάθοδο.