Ολόσωμη διάταση προβολής

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε μεγάλο βήμα μπροστά σε προβολή και βάλε τα δύο χέρια μέσα από το μπροστινό πόδι.
2. 02Κράτα το πίσω πόδι μακρύ και άφησε τα ισχία να κατέβουν προς το πάτωμα.
3. 03Στρέψε το στήθος προς το μπροστινό πόδι και τέντωσε το ίδιο χέρι προς το ταβάνι.
4. 04Φέρε το χέρι ξανά κάτω και τέντωσε ελαφρά το μπροστινό πόδι για διάταση οπίσθιου μηριαίου αν χρειάζεται.
5. 05Κάνε βήμα πίσω και επανάλαβε την ίδια σειρά στην άλλη πλευρά.