Spiderman προβολή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε σανίδα και φέρε το ένα πέλμα έξω από το χέρι της ίδιας πλευράς.
2. 02Κράτα το πίσω πόδι μακρύ και το μπροστινό πέλμα ολόκληρο κάτω.
3. 03Βύθισε τα ισχία κάτω και μπροστά για να ανοίξει το ισχίο.
4. 04Κράτα το στήθος μακρύ και τα χέρια στο έδαφος ή σε στήριξη.
5. 05Επέστρεψε σε σανίδα και άλλαξε πλευρά.