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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer hohen Planke mit den Händen unter den Schultern.
- 02Trete einen Fuß nach vorne zur Außenseite der Hand auf derselben Seite.
- 03Halte das hintere Bein lang und senke die Hüfte sanft in Richtung Boden.
- 04Behalte eine lange Wirbelsäule bei und halte den Vorderfuß flach, während du die Hüfte öffnest.
- 05Führe den Fuß wieder unter Kontrolle auf die Planke und wiederhole den Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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