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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Trete mit deinem rechten Fuß außerhalb deiner rechten Hand in einen langen Ausfallschritt und strecke dein linkes Bein nach hinten aus.
- 02Halte deine linke Hand auf dem Boden und drehe deine Brust nach rechts, während du deinen rechten Arm zur Decke streckt.
- 03Lege deine rechte Hand wieder auf den Boden, bewege deine Hüften nach hinten und strecke dein rechtes Knie für eine Dehnung der Oberschenkelmuskulatur.
- 04Beuge das rechte Knie zurück, gehe zurück auf eine hohe Planke und bringe deinen linken Fuß außerhalb deiner linken Hand.
- 05Wiederhole die Rotations- und Kniesehnenphase auf der linken Seite und kehre dann zur Planke zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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