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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf allen Vieren und bewege deine Hüften nach hinten in die Kinderhaltung, während du beide Arme ausgestreckt hältst.
- 02Bewege dich nach vorne, platziere deinen rechten Fuß außerhalb deiner rechten Hand und mache einen niedrigen Ausfallschritt.
- 03Drehe deinen rechten Arm zur Decke, lege die Hand wieder auf den Boden und strecke das rechte Knie in eine Oberschenkelbeuge.
- 04Beuge das rechte Knie, kehre auf alle Viere zurück und wiederhole die Drehung im unteren Ausfallschritt und die Kniesehnenfalte auf der linken Seite.
- 05Kehre auf alle Viere zurück, drücke dich wieder in den herabschauenden Hund und wiederhole die Sequenz mit langsamer Atmung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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