Ροή κινητικότητας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα στα τέσσερα και πήγαινε τα ισχία πίσω σε θέση παιδιού, τεντώνοντας τα χέρια μπροστά.
2. 02Μετακινήσου μπροστά, βάλε το δεξί πέλμα έξω από το δεξί χέρι και σταθεροποιήσου σε χαμηλή προβολή.
3. 03Στρέψε το δεξί χέρι προς την οροφή, επέστρεψέ το κάτω και τέντωσε το δεξί γόνατο σε δίπλωση οπίσθιων μηριαίων.
4. 04Λύγισε ξανά το γόνατο, γύρισε στα τέσσερα και επανάλαβε την προβολή, τη στροφή και τη δίπλωση αριστερά.
5. 05Επέστρεψε στα τέσσερα, πέρασε σε κάτω σκύλο και επανάλαβε τη ροή με αργή αναπνοή.