Flux de mobilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes et déplacez vos hanches vers l'arrière dans la pose de l'enfant tout en tendant les deux bras.
2. 02Avancez, placez votre pied droit à l’extérieur de votre main droite et installez-vous dans une fente basse.
3. 03Faites pivoter votre bras droit vers le plafond, ramenez la main au sol et redressez le genou droit dans un pli aux ischio-jambiers.
4. 04Pliez le genou droit, revenez à quatre pattes et répétez la rotation de fente basse et le pli des ischio-jambiers à gauche.
5. 05Revenez à quatre pattes, appuyez sur le chien face vers le bas et répétez la séquence en respirant lentement.