Fente Spiderman

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute avec les mains sous les épaules.
2. 02Avancez d’un pied vers l’extérieur de la main du même côté.
3. 03Gardez la jambe arrière longue et abaissez doucement les hanches vers le sol.
4. 04Maintenez une colonne vertébrale longue et gardez le pied avant à plat tout en ouvrant la hanche.
5. 05Remettez le pied sur la planche sous contrôle et répétez du côté opposé.