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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez par une planche haute avec les mains sous les épaules.
- 02Avancez d’un pied vers l’extérieur de la main du même côté.
- 03Gardez la jambe arrière longue et abaissez doucement les hanches vers le sol.
- 04Maintenez une colonne vertébrale longue et gardez le pied avant à plat tout en ouvrant la hanche.
- 05Remettez le pied sur la planche sous contrôle et répétez du côté opposé.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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