Avec élastique : de distraction des fléchisseurs de hanche

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez une bande de résistance lourde derrière vous et enroulez-la haut dans le pli avant de la hanche que vous souhaitez étirer.
2. 02Mettez-vous en position à moitié agenouillée avec ce genou sur le rembourrage et suffisamment de tension pour tirer doucement la hanche vers l'arrière.
3. 03Rentrez légèrement votre bassin, serrez le fessier de la jambe agenouillée et gardez vos côtes empilées sur votre bassin.
4. 04Déplacez votre corps vers l'avant uniquement jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement confortable sur l'avant de la hanche arrière sans cambrer le bas du dos.
5. 05Tenez tout en respirant régulièrement, reculez pour éliminer la tension de la bande avant de sortir et répétez de l'autre côté.