Étirement du canapé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous devant un banc et placez le dessus de votre pied arrière sur le bord derrière vous.
2. 02Avancez votre autre pied dans une position à moitié agenouillée avec le talon avant au sol.
3. 03Pincez le fessier de la jambe arrière, rentrez légèrement votre bassin et redressez votre torse.
4. 04Maintenez l’étirement sur le devant de la hanche arrière et de la cuisse sans cambrer le bas du dos.
5. 05Penchez-vous en avant pour sortir en toute sécurité, abaissez le pied arrière et changez de côté.