Étirement des fléchisseurs de hanche surélevés du pied avant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous en position à moitié agenouillée avec le pied avant entièrement soutenu sur une marche basse et le genou arrière rembourré.
2. 02Placez le bassin vers l'avant, serrez le fessier arrière et rentrez doucement le coccyx.
3. 03Déplacez le bassin vers l’avant sur le pied surélevé sans cambrer le bas du dos.
4. 04Arrêtez-vous lorsque vous ressentez un étirement contrôlé sur l'avant de la hanche arrière tandis que le talon avant reste planté.
5. 05Tenez tout en respirant régulièrement, revenez lentement au début et répétez du côté opposé.