Étirement isométrique de fente profonde

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une position de fente longue et abaissez-vous jusqu'à ce que les deux pieds et le genou arrière ou l'avant-pied soient stables.
2. 02Équerrez le bassin et gardez le pied avant entièrement planté avec le genou aligné sur les orteils.
3. 03Plongez dans la position confortable la plus profonde jusqu'à ce que l'étirement prévu du fléchisseur de la hanche, de l'aine ou de la jambe avant soit ressenti.
4. 04Tenez sans rebondir, sans vous tordre ou en permettant au bas du dos de se cambrer.
5. 05Quittez lentement la position, rapprochez les pieds et répétez du côté opposé.