Ισομετρική διάταση σε βαθιά προβολή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Μπες σε βαθύ lunge και τοποθέτησε τα πόδια εκεί που μπορείς να ισορροπείς καλά.
2. 02Κατέβα μέχρι να νιώσεις διάταση στους καμπτήρες ισχίου, στη βουβωνική χώρα ή στο μπροστινό πόδι όπως ζητά η άσκηση.
3. 03Κράτα τον κορμό ψηλά και όλο το μπροστινό πέλμα πατημένο.
4. 04Μείνε στη βαθύτερη ελεγχόμενη θέση χωρίς αναπηδήσεις.
5. 05Βγες αργά από τη θέση και άλλαξε πλευρά.