Διάταση lizard lunge

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε μεγάλο βήμα ώστε το ένα πόδι να έρθει έξω από το ίδιο χέρι.
2. 02Κράτα το πίσω πόδι μακρύ ή κατέβασε το πίσω γόνατο αν έτσι ελέγχεις καλύτερα.
3. 03Άφησε τα ισχία να κατέβουν μπροστά και κάτω ενώ το μπροστινό πέλμα μένει επίπεδο.
4. 04Μείνε στα χέρια ή κατέβα στους πήχεις μόνο αν η πλάτη μένει ουδέτερη.
5. 05Κάνε προσεκτικά βήμα πίσω και επανάλαβε στην άλλη πλευρά.