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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell deinen rechten Fuß von einer hohen Planke aus aus deiner rechten Hand und halte dein linkes Bein hinter dir ausgestreckt.
- 02Halte deinen rechten Fuß flach, das rechte Knie über den Zehen ausgerichtet und die linke Ferse nach hinten gerichtet.
- 03Senke dich auf beide Unterarme und behalte dabei eine lange Wirbelsäule und gerade Hüften bei.
- 04Halte den tiefen Ausfallschritt, ohne das rechte Knie nach außen fallen zu lassen oder das Becken nach unten zu drücken.
- 05Kehre zu deinen Händen zurück, gehe zurück zur Planke und wiederhole es auf der linken Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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