Eidechsen-Dehnung im Ausfallschritt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell deinen rechten Fuß von einer hohen Planke aus aus deiner rechten Hand und halte dein linkes Bein hinter dir ausgestreckt.
2. 02Halte deinen rechten Fuß flach, das rechte Knie über den Zehen ausgerichtet und die linke Ferse nach hinten gerichtet.
3. 03Senke dich auf beide Unterarme und behalte dabei eine lange Wirbelsäule und gerade Hüften bei.
4. 04Halte den tiefen Ausfallschritt, ohne das rechte Knie nach außen fallen zu lassen oder das Becken nach unten zu drücken.
5. 05Kehre zu deinen Händen zurück, gehe zurück zur Planke und wiederhole es auf der linken Seite.