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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Trete einen Fuß nach vorne und senke das hintere Knie auf den Boden.
- 02Lege die Hände zur Unterstützung auf die Vorderseite des Oberschenkels oder auf den Boden.
- 03Drücke den Gesäßmuskel des Hinterbeins und bringe die Rippen nach unten.
- 04Bewege die Hüfte nach vorne, bis sich die Vorderseite der hinteren Hüfte streckt.
- 05Hebe die Brust, ohne den unteren Rücken zu krümmen, und wechsle dann die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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