Χαμηλή προβολή διάτασης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε ένα βήμα μπροστά και κατέβασε το πίσω γόνατο στο πάτωμα.
2. 02Βάλε τα χέρια στον μπροστινό μηρό ή στο πάτωμα για στήριξη.
3. 03Σφίξε τον γλουτό του πίσω ποδιού και κράτα τα πλευρά μαζεμένα.
4. 04Μετέφερε τα ισχία μπροστά μέχρι να τεντώσει το μπροστινό μέρος του πίσω ισχίου.
5. 05Σήκωσε το στήθος χωρίς να καμπυλώνεις τη μέση και μετά άλλαξε πλευρά.