Étirement de fente de lézard

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Depuis une planche haute, avancez le pied droit à l’extérieur de la main droite et gardez la jambe gauche tendue derrière vous.
2. 02Gardez le pied droit à plat, le genou droit aligné au-dessus des orteils et le talon gauche poussé vers l’arrière.
3. 03Descendez sur les deux avant-bras en maintenant une colonne longue et les hanches à niveau.
4. 04Maintenez la fente profonde sans laisser le genou droit s’effondrer vers l’extérieur ni forcer le bassin vers le sol.
5. 05Revenez sur les mains, reculez en planche puis répétez du côté gauche.