Έκταση καρπού με κλίση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τις παλάμες στο πάτωμα με τα δάχτυλα να κοιτούν μπροστά ή λίγο προς τα έξω.
2. 02Τέντωσε απαλά τους αγκώνες.
3. 03Μετέφερε το βάρος του σώματος μπροστά για να αυξήσεις την έκταση του καρπού.
4. 04Κράτα τους ώμους μακριά από τα αυτιά και την πίεση ανεκτή.
5. 05Κράτησε λίγο και μετά γύρισε πίσω βγαίνοντας από τη διάταση.