Extension du poignet maigre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes avec les paumes à plat, les doigts pointés vers l’avant et les poignets sous les épaules.
2. 02Gardez les coudes droits mais doux et écartez les doigts pour une pression uniforme.
3. 03Basculez les épaules vers l’avant au-delà des poignets pour augmenter progressivement l’extension.
4. 04Maintenez le talon de chaque main sur le sol et arrêtez-vous avant que l'inconfort ne devienne aigu.
5. 05Reculez pour réduire la pression et répétez sur une plage contrôlée.