Extension du poignet penchée vers l'arrière

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous ou asseyez-vous avec les mains placées derrière vous, les paumes à plat et les doigts pointés vers l'extérieur ou vers l'extérieur.
2. 02Gardez les coudes droits mais pas verrouillés et les épaules détendues.
3. 03Déplacez progressivement les hanches ou le torse vers l’arrière pour augmenter l’extension du poignet.
4. 04Arrêtez-vous en étirant légèrement les poignets et le devant des avant-bras sans douleur aiguë.
5. 05Tenez brièvement, puis avancez et déchargez lentement les mains.