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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Agenouillez-vous ou asseyez-vous avec les mains placées derrière vous, les paumes à plat et les doigts pointés vers l'extérieur ou vers l'extérieur.
- 02Gardez les coudes droits mais pas verrouillés et les épaules détendues.
- 03Déplacez progressivement les hanches ou le torse vers l’arrière pour augmenter l’extension du poignet.
- 04Arrêtez-vous en étirant légèrement les poignets et le devant des avant-bras sans douleur aiguë.
- 05Tenez brièvement, puis avancez et déchargez lentement les mains.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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