Έκταση καρπού με κλίση προς τα πίσω

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γονάτισε ή στάσου με τις παλάμες τοποθετημένες πίσω σου και τα δάχτυλα να κοιτούν πίσω ή στο πλάι.
2. 02Κράτα τους αγκώνες τεντωμένους αλλά μαλακούς.
3. 03Γείρε το σώμα προς τα πίσω αργά για να αυξήσεις την έκταση του καρπού.
4. 04Σταμάτα όταν νιώσεις διάταση στο μπροστινό μέρος του πήχη και του καρπού.
5. 05Κράτησε λίγο και μετά βγες απαλά από τη διάταση.