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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf Händen und Knien mit flachen Handflächen, den Fingern nach vorne und den Handgelenken unter den Schultern.
- 02Halte die Ellbogen gerade, aber weich und spreize die Finger für einen gleichmäßigen Druck.
- 03Schaukel die Schultern nach vorne über die Handgelenke hinaus, um die Streckung allmählich zu steigern.
- 04Halte die Handballen jeder Hand auf dem Boden und höre auf, bevor das Unbehagen zunimmt.
- 05Du schaukelst zurück, um den Druck zu reduzieren, und du wiederholst den Vorgang über einen kontrollierten Bereich.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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