Handgelenkstreckung im Vorlehnen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne auf Händen und Knien mit flachen Handflächen, den Fingern nach vorne und den Handgelenken unter den Schultern.
2. 02Halte die Ellbogen gerade, aber weich und spreize die Finger für einen gleichmäßigen Druck.
3. 03Schaukel die Schultern nach vorne über die Handgelenke hinaus, um die Streckung allmählich zu steigern.
4. 04Halte die Handballen jeder Hand auf dem Boden und höre auf, bevor das Unbehagen zunimmt.
5. 05Du schaukelst zurück, um den Druck zu reduzieren, und du wiederholst den Vorgang über einen kontrollierten Bereich.