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Alternativa equivalenteEquilibrio Pressing Snatch con barra
Alternativa equivalenteFlexión
Alternativa equivalentePress de pecho con kettlebell de rodillas con el tronco erguido
Alternativa equivalenteFondo con piernas estiradas en banco
Alternativa equivalentePress de banca
Alternativa equivalenteApertura con mancuernaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un disco de peso y adopta una posición estable para realizar Golpe frontal con disco, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Activa el tronco y carga el movimiento con una posición sólida.
- 03Ejecuta la fase de impulso con máxima intención y una trayectoria limpia.
- 04Absorbe la recepción o la vuelta con control y recupera el equilibrio antes de continuar.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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