Χτύπημα με δίσκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα έναν ελαφρύ δίσκο στο ύψος του στήθους με τα δύο χέρια ή με το ένα ανάλογα με το στήσιμο.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τον ώμο σταθερό.
3. 03Σπρώξε τον δίσκο γρήγορα ευθεία μπροστά σαν γροθιά.
4. 04Φέρ’ τον πίσω με έλεγχο χωρίς να στρογγυλεύει η άνω πλάτη.
5. 05Επανάλαβε με ομαλές και γρήγορες επαναλήψεις.