Πίεση με δίσκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα έναν δίσκο στο στήθος με τα δύο χέρια.
2. 02Σφίξε τον κορμό και στάσου ψηλά.
3. 03Πίεσε τον δίσκο ευθεία μπροστά ή πάνω από το κεφάλι όπως έχει δοθεί.
4. 04Τελείωσε την κίνηση με έλεγχο χωρίς απότομο τράβηγμα των ώμων.
5. 05Επέστρεψε τον δίσκο στο στήθος και επανάλαβε.