Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Πάρε θέση tall kneeling κρατώντας το kettlebell στο στήθος.
- 02Σφίξε τους γλουτούς και κράτα τα πλευρά στοιχισμένα πάνω από τη λεκάνη.
- 03Πίεσε το kettlebell ευθεία μπροστά σου.
- 04Κράτα λίγο χωρίς να γέρνεις προς τα πίσω.
- 05Φέρ' το πίσω στο στήθος με έλεγχο και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα