Kettlebell-Brustdrücken im aufrechten Kniestand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Knie dich hin, die Knie etwa hüftbreit auseinander und halte die Kettlebell in der Mitte der Brust.
2. 02Spanne die Gesäßmuskulatur an, spanne den Bauch an und stapele die Rippen direkt über dem Becken.
3. 03Drücke die Kettlebell gerade nach vorne, bis die Arme ausgestreckt sind, ohne den Oberkörper nach hinten zu neigen.
4. 04Mache eine kurze Pause mit kontrollierten Schultern und gerader Kettlebell.
5. 05Ziehe die Kettlebell kontrolliert zurück zur Brust und wiederhole den Vorgang, während du die hochknieende Position beibehältst.