Kurzhantel Squeeze Press

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf eine Bank und halte zwei zusammengepresste Hanteln über der Brust.
2. 02Halte die Hanteln in Kontakt und drücke sie während der gesamten Wiederholung nach innen.
3. 03Senke die Gewichte mit geschlossenen Ellbogen in Richtung Brustmitte.
4. 04Drücke wieder nach oben und behalte dabei den Druck nach innen bei.
5. 05Hör auf, wenn sich die Hanteln lösen oder die Schultern nach vorne rollen.