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Vergleichbare AlternativeKettlebell-Brustdrücken im aufrechten Kniestand
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und halte zwei leichte Hantelscheiben zusammengepresst in der Mitte deiner Brust.
- 02Halte deine Ellbogen leicht ausgestreckt, die Handgelenke gerade und die Schultern nach unten.
- 03Drücke die Platten kontinuierlich zusammen, während du sie gerade nach vorne drückst.
- 04Strecke deine Arme aus, ohne die Ellbogen stark zu beugen oder deine Rippen zu strecken.
- 05Ziehe die Platten kontrolliert zurück an deine Brust und halte dabei den Druck nach innen aufrecht.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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