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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé segurando duas placas leves pressionadas juntas no centro do peito.
- 02Mantenha os cotovelos ligeiramente para fora, os pulsos retos e os ombros para baixo.
- 03Aperte as placas continuamente enquanto as pressiona para frente.
- 04Estenda os braços sem travar os cotovelos com força ou alargar as costelas.
- 05Leve as placas de volta ao peito sob controle, mantendo a pressão interna.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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