Πίεση Svend press

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα δύο ελαφριούς δίσκους πιεσμένους μεταξύ τους στο ύψος του στήθους.
2. 02Σφίξε δυνατά τους δίσκους μεταξύ τους για να δημιουργήσεις τάση.
3. 03Πίεσε τους δίσκους ευθεία μπροστά από το στήθος.
4. 04Κράτα τους ώμους κάτω και το στήθος ψηλά καθώς τεντώνεις.
5. 05Φέρε τους δίσκους ξανά μέσα με έλεγχο και επανάλαβε.