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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se em um banco segurando dois halteres pressionados um contra o outro sobre o peito.
- 02Mantenha os halteres tocando e aperte-os para dentro durante toda a repetição.
- 03Abaixe os pesos em direção ao meio do peito com os cotovelos fechados.
- 04Pressione novamente enquanto mantém a pressão interna.
- 05Pare se os halteres se separarem ou os ombros rolarem para frente.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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