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Regressão mais fácilSupino reto com halteres
Variação relacionadaPrensa torácica de máquina
Variação relacionadaSupino com halteres 1 e 1/4Variação relacionadaSupino alternado com halteres (início alto)
Variação relacionadaOscilações no banco com halteres
Variação relacionadaSupino com halteres com ponte de quadrilAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se em um banco com um haltere na altura do peito.
- 02Plante ambos os pés e apoie o tronco para resistir a rolar em direção ao peso.
- 03Pressione o haltere sobre o ombro até que o braço fique quase reto.
- 04Mantenha o ombro livre e o quadril pesados no banco.
- 05Abaixe o haltere até o nível do peito sob controle e complete o lado antes de trocar.
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Variações
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Alternativas
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