Développé couché avec haltères à un bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc avec un haltère tenu au niveau de la poitrine.
2. 02Plantez les deux pieds et renforcez le tronc pour résister au roulement vers le poids.
3. 03Appuyez l'haltère sur l'épaule jusqu'à ce que le bras soit presque droit.
4. 04Gardez l’épaule libre et la hanche lourdes sur le banc.
5. 05Abaissez l'haltère au niveau de la poitrine sous contrôle et terminez le côté avant de changer.