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Régression plus facileDéveloppé couché avec haltères plats
Variation associéedéveloppée pectorale machine
Variation associéeDéveloppé couché avec haltères 1 et 1/4Variation associéeDéveloppé couché avec haltères alterné (départ élevé)
Variation associéeOscillations du banc d'haltères
Variation associéeDéveloppé couché avec haltères et pont de hancheOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur un banc avec un haltère tenu au niveau de la poitrine.
- 02Plantez les deux pieds et renforcez le tronc pour résister au roulement vers le poids.
- 03Appuyez l'haltère sur l'épaule jusqu'à ce que le bras soit presque droit.
- 04Gardez l’épaule libre et la hanche lourdes sur le banc.
- 05Abaissez l'haltère au niveau de la poitrine sous contrôle et terminez le côté avant de changer.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileDéveloppé couché avec haltères platsVariation associéedéveloppée pectorale machineVariation associéeDéveloppé couché avec haltères 1 et 1/4Variation associéeDéveloppé couché avec haltères alterné (départ élevé)Variation associéeOscillations du banc d'haltèresVariation associéeDéveloppé couché avec haltères et pont de hancheContinuez à explorer
Alternatives
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