Développé couché avec haltères plats

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, puis allongez-vous avec les poids près de votre poitrine.
2. 02Gardez vos pieds plantés, votre poitrine levée et vos omoplates stables.
3. 03Appuyez sur les deux haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
4. 04Abaissez lentement les haltères jusqu'au niveau de la poitrine avec vos coudes sous contrôle.
5. 05Appuyez à nouveau sans laisser les haltères dériver trop en avant ou en arrière.