Retour à tous les exercices
Régression plus facileDéveloppé couché avec haltères plats
Variation associéeDéveloppé couché avec haltères à un bras
Variation associéedéveloppée pectorale machineVariation associéeDéveloppé couché avec haltères alterné (départ élevé)
Variation associéeOscillations du banc d'haltères
Variation associéeDéveloppé couché avec haltères et pont de hancheOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, les pieds plantés et les omoplates fermement tirées contre le coussin.
- 02Abaissez les deux haltères au bas de votre plage de pressing normale avec vos poignets empilés.
- 03Appuyez-les vers le haut uniquement sur le quart le plus bas du mouvement.
- 04Abaissez le dos jusqu’en position basse sans relâcher vos épaules ni rebondir.
- 05Appuyez jusqu'à l'extension complète du coude pour terminer une répétition, puis répétez la séquence bas-quart-bas-complet.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileDéveloppé couché avec haltères platsVariation associéeDéveloppé couché avec haltères à un brasVariation associéedéveloppée pectorale machineVariation associéeDéveloppé couché avec haltères alterné (départ élevé)Variation associéeOscillations du banc d'haltèresVariation associéeDéveloppé couché avec haltères et pont de hancheContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan