Développé couché avec haltères 1 et 1/4

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, les pieds plantés et les omoplates fermement tirées contre le coussin.
2. 02Abaissez les deux haltères au bas de votre plage de pressing normale avec vos poignets empilés.
3. 03Appuyez-les vers le haut uniquement sur le quart le plus bas du mouvement.
4. 04Abaissez le dos jusqu’en position basse sans relâcher vos épaules ni rebondir.
5. 05Appuyez jusqu'à l'extension complète du coude pour terminer une répétition, puis répétez la séquence bas-quart-bas-complet.