Développé couché avec haltères et pont de hanche

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le banc avec un haltère dans chaque main, les pieds fermement plantés et les poids maintenus au-dessus de votre poitrine.
2. 02Traversez vos pieds et soulevez vos hanches pour former un pont stable tout en gardant vos côtes contrôlées.
3. 03Abaissez les haltères sur les côtés de votre poitrine sans laisser vos hanches tomber ni vos genoux s'écarter.
4. 04Appuyez les deux haltères sur les bras tendus tout en maintenant le pont et le bassin de niveau.
5. 05Complétez l'ensemble avec une hauteur de hanche constante, puis abaissez les haltères et les hanches sous contrôle.