Kurzhantel-Bankdrücken mit Hüftbrücke

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit einer Hantel in jeder Hand auf die Bank, die Füße fest auf dem Boden und die Gewichte über deiner Brust gehalten.
2. 02Fahre durch deine Füße und hebe deine Hüften zu einer stabilen Brücke, während du deine Rippen unter Kontrolle hältst.
3. 03Senke die Hanteln zu den Seiten deiner Brust, ohne dass sich deine Hüften absenken oder deine Knie gespreizt werden.
4. 04Drücke beide Hanteln auf gestreckte Arme und halte dabei die Brücke und das Becken gerade.
5. 05Beende den Satz mit konstanter Hüfthöhe und senke dann die Hanteln und Hüften kontrolliert ab.