Kurzhantel-Bankdrücken flach

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine flache Bank und lehne dich dann mit den Gewichten in Brustnähe zurück.
2. 02Halte deine Füße auf dem Boden, die Brust hoch und die Schulterblätter stabil.
3. 03Drücke beide Hanteln nach oben, bis deine Arme gerade sind.
4. 04Senke die Hanteln langsam auf Brusthöhe ab und kontrolliere deine Ellbogen.
5. 05Drücke noch einmal, ohne die Hanteln zu weit nach vorne oder hinten driften zu lassen.