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Vergleichbare AlternativeLiegestütz
Vergleichbare AlternativeKettlebell-Brustdrücken im aufrechten Kniestand
Vergleichbare AlternativeBankdrücken
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBank-Dip mit gestreckten Beinen
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Floor-Press einarmigPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell den Sitz so ein, dass die Griffe etwa in der Mitte der Brusthöhe beginnen.
- 02Setz dich mit gestütztem Rücken, aufgesetzten Füßen und aufgesetzten Schulterblättern auf das Polster.
- 03Drücke die Griffe nach vorne, bis die Arme fast gerade sind.
- 04Halte die Schultern unten, anstatt die Griffe nach vorne oben zu strecken.
- 05Kehre langsam zurück, bis die Griffe eine angenehme Bruststreckung erreichen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteEinarmige Brustpresse (scheibenbeladen)
Schwierigere ProgressionKurzhantel-Bankdrücken flach
Verwandte VarianteEinarmiges Hantelbankdrücken
Verwandte VarianteHantel 1 & 1/4 BankdrückenVerwandte VarianteKurzhantel-Bankdrücken im Wechsel (hohe Startposition)
Verwandte VarianteKurzhantel Bank Oscillations
Schwierigere ProgressionKurzhantel-Bankdrücken flachVerwandte VarianteEinarmiges HantelbankdrückenVerwandte VarianteHantel 1 & 1/4 BankdrückenVerwandte VarianteKurzhantel-Bankdrücken im Wechsel (hohe Startposition)Verwandte VarianteKurzhantel Bank OscillationsWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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