Brustpresse an der Maschine

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell den Sitz so ein, dass die Griffe etwa in der Mitte der Brusthöhe beginnen.
2. 02Setz dich mit gestütztem Rücken, aufgesetzten Füßen und aufgesetzten Schulterblättern auf das Polster.
3. 03Drücke die Griffe nach vorne, bis die Arme fast gerade sind.
4. 04Halte die Schultern unten, anstatt die Griffe nach vorne oben zu strecken.
5. 05Kehre langsam zurück, bis die Griffe eine angenehme Bruststreckung erreichen.