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Vergleichbare AlternativeBank-Dip mit gestreckten Beinen
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf eine flache Bank, beide Hanteln auf gestreckte Arme über der Brust gedrückt und die Schulterblätter angesetzt.
- 02Halte eine Hantel stabil im hohen Lockout, während du die andere auf die gleiche Brustseite senkst.
- 03Drücke die abgesenkte Hantel zurück in die hohe Position, ohne den Rumpf zu drehen oder das gehaltene Gewicht zu verlagern.
- 04Stabilisiere beide Hanteln über dem Kopf und wiederhole dies dann mit dem anderen Arm.
- 05Alterniere weiter, während die Handgelenke gestapelt bleiben und der Oberarm kontrolliert und nicht überstreckt bleibt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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