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Leichtere RegressionKurzhantel-Bankdrücken flach
Verwandte VarianteBrustpresse an der Maschine
Verwandte VarianteHantel 1 & 1/4 BankdrückenVerwandte VarianteKurzhantel-Bankdrücken im Wechsel (hohe Startposition)
Verwandte VarianteKurzhantel Bank Oscillations
Verwandte VarianteKurzhantel-Bankdrücken mit Hüftbrücke
Vergleichbare AlternativeLiegestütz
Vergleichbare AlternativeKettlebell-Brustdrücken im aufrechten Kniestand
Vergleichbare AlternativeBankdrücken
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBank-Dip mit gestreckten Beinen
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Floor-Press einarmigPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf eine Bank und halte eine Hantel auf Brusthöhe.
- 02Stell beide Füße auf und stütze den Rumpf ab, damit er nicht in Richtung des Gewichts rollt.
- 03Drücke die Hantel über die Schulter, bis der Arm fast gerade ist.
- 04Halte die freie Schulter und die Hüfte schwer auf der Bank.
- 05Senke die Hantel kontrolliert auf Brusthöhe und vervollständige die Seite, bevor du wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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