Einarmiges Hantelbankdrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf eine Bank und halte eine Hantel auf Brusthöhe.
2. 02Stell beide Füße auf und stütze den Rumpf ab, damit er nicht in Richtung des Gewichts rollt.
3. 03Drücke die Hantel über die Schulter, bis der Arm fast gerade ist.
4. 04Halte die freie Schulter und die Hüfte schwer auf der Bank.
5. 05Senke die Hantel kontrolliert auf Brusthöhe und vervollständige die Seite, bevor du wechselst.