Πιέσεις στήθους σε μηχάνημα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε το κάθισμα ώστε οι λαβές να ξεκινούν περίπου στο μέσο στήθος.
2. 02Κάθισε με πλάτη στηριγμένη, πέλματα κάτω και ωμοπλάτες στο μαξιλάρι.
3. 03Πίεσε τις λαβές μπροστά μέχρι τα χέρια να είναι σχεδόν τεντωμένα.
4. 04Κράτα τους ώμους χαμηλά αντί να κυνηγάς τις λαβές μπροστά στην κορυφή.
5. 05Επίστρεψε αργά μέχρι οι λαβές να δώσουν άνετη διάταση στο στήθος.