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Vergleichbare AlternativeLiegestütz
Vergleichbare AlternativeKettlebell-Brustdrücken im aufrechten Kniestand
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Vergleichbare AlternativeBank-Dip mit gestreckten Beinen
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell den Sitz der Maschine auf Brusthöhe ein.
- 02Greife den Griff mit einer Hand und passe deine Körperposition so an, dass dein Rücken an der Rückenlehne anliegt.
- 03Drücke den Griff in einer kontrollierten Bewegung von deinem Körper weg und strecke deinen Arm vollständig aus.
- 04Du bringst den Griff kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, ohne dass dein Ellbogen zu tief sinkt.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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