Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustTrizepsSchultern

Equipment

Hantelscheibe

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell den Sitz der Maschine auf Brusthöhe ein.
02Greife den Griff mit einer Hand und passe deine Körperposition so an, dass dein Rücken an der Rückenlehne anliegt.
03Drücke den Griff in einer kontrollierten Bewegung von deinem Körper weg und strecke deinen Arm vollständig aus.
04Du bringst den Griff kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, ohne dass dein Ellbogen zu tief sinkt.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden