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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o assento da máquina para alinhá-lo ao nível do seu peito.
- 02Segure a pega com uma mão e ajuste a posição do corpo de modo a que as costas fiquem apoiadas no encosto.
- 03Empurre a alça para longe do corpo em um movimento controlado, estendendo totalmente o braço.
- 04Com controle, traga a alça de volta à posição inicial sem permitir que o cotovelo caia muito.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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